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GUÍA COMPLETA (Con Tips y Recetas)
El Ayuno Intermitente apoya la salud corporal y cerebral.
BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE
BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE
Numerosos estudios han demostrado que el Ayuno Intermitente apoya la salud corporal y cerebral de las siguientes formas:
Numerosos estudios han demostrado que el Ayuno Intermitente apoya la salud corporal y cerebral de las siguientes formas:
SECRECIÓN DE LA HORMONA DEL CRECIMIENTO HUMANO. Esta hormona es fundamental para la longevidad y para muchos aspectos de la salud, al estar involucrada en el metabolismo, la pérdida de peso y la fuerza muscular.
CONTROL DE PESO. Estimular el metabolismo y aumentar la pérdida de peso.
SALUD CARDIOVASCULAR. Puede reducir los niveles de colesterol LDL (malo) y triglicéridos en la sangre en un 25% y 32% respectivamente.
SISTEMA INMUNE E INFLAMACIÓN. Durante un mes puede apoyar al sistema inmune y ayudar a disminuir los marcadores inflamatorios.
AZÚCAR EN LA SANGRE. Permitiendo reducir hasta en un 30% los niveles de insulina en ayunas.
RESISTENCIA AL ESTRÉS OXIDATIVO. Cuando nuestros órganos responden al ayuno intermitente se disminuye el estrés oxidativo.
MEJORA EN LA CALIDAD DEL SUEÑO. Evitar el consumo de alimentos durante la noche apoya al reloj biológico, promoviendo que los procesos fisiológicos se realicen en los momentos óptimos, facilitando un sueño profundo.
QUÉ PASA EN EL CUERPO DURANTE EL AYUNO
QUÉ PASA EN EL CUERPO DURANTE EL AYUNO
Cerebro
Cerebro
Reducción de inflamación.
Aceleración del metabolismo de nutrientes.
Mejora en la calidad de sueño.
Corazón
Corazón
Disminución de la presión sanguínea.
Regulación del ritmo cardiaco.
Hígado
Hígado
Mejora en el control de insulina.
Control en niveles de glucosa.
Intestinos
Intestinos
Mejora en aprovechamiento de la energía.
Reducción de inflamación.
Masa corporal
Masa corporal
Aprovechamiento de reservas de grasa en el cuerpo.
Reducción de inflamación en músculos.
Incremento en la eficiencia de uso de energía.
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